凡爾威~

星期三的午後有一種特殊的氣質。 不是週一的緊繃，不是週五的輕鬆，就是一種不上不下的懸著感。時間在這一天走得不快也不慢，像是連時鐘也在打盹。辦公室裡的人說話聲音都輕一點，咖啡喝得比平時多，窗外的光斜斜地照進來，把地板切成兩半，一半亮，一半暗。 在這種午後最容易發呆。 不是在想什麼大事，就是腦袋放空，眼神停在某個沒有意義的地方，比如牆角、或是桌上的原子筆、或是窗戶玻璃上一個小小的水漬。思緒像是一團棉花，沒有形狀，飄著。 後來發現這種發呆是有用的。那些在發呆裡浮上來的念頭，往往是平時太忙沒有空想到的東西。不重要，但真實，像是被生活壓在底下的小石頭，趁你不注意的時候偷偷探出頭來。 星期三的午後，讓它們出來透透氣也好。

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正午的陽光是誠實的，誠實到有一點殘忍。 它不偏不倚地從頭頂直射下來，把所有東西的影子都壓到最短，短到幾乎消失。樹的影子縮在樹根旁邊，電線桿的影子貼著自己的腳，連人走在路上，影子也只是一個小小的黑點，跟在腳底下，像是被強光逼得無路可退。 這樣的正午走過一條空街。 店家的鐵門拉著，貓躲進了牆角的縫隙，連風都停了，整條街安靜得像是被按了暫停。影子被踩在腳下，踩著它往前走，分不清楚誰跟著誰。 茫然有時候就是這個感覺。不是痛苦，不是迷失，就是一種奇怪的懸空，陽光那麼強，強到你看什麼都過曝，看不清楚邊界，看不清楚自己在哪裡結束，世界從哪裡開始。你知道自己在走，但走向哪裡，說不上來。 在一棵樹下停了一下。 陰影把人包起來，溫度立刻降了幾度，眼睛也不再刺痛。在那裡站了一會兒，什麼都不想，就是站著。 陽光還在，茫然還在，但陰影給了一個邊界，暫時看見了自己的輪廓屬於哪裡。

鞋底磨得很薄，右腳跟的部分有一條縫，下雨天會進水。朋友說早該丟了，每次都說好，然後把它放回鞋架上。 不是捨不得，是懶得選新的。選鞋這件事讓我疲憊，試穿、比價、考慮顏色，最後常常什麼都沒買就回家了。這雙舊的穿起來什麼都不用想，腳放進去，走就是了。 有一天在街上看到一個老人，他穿的皮鞋打了很多補丁，補得很仔細，看得出來保養了很多年。他走路的樣子很穩，那雙鞋跟著他的步伐，一點聲音都沒有。 看了許久，想起我那雙舊球鞋。 也許物件在時間裡會長出一種重量，不是懷舊，不是習慣，就是一種說不清楚的默契。你穿它，它認識你的走路方式，你們彼此都不需要重新適應了。

 那天下大雨，我跑進便利商店只是為了躲雨。 站在門口抖掉雨傘上的水，冷氣吹過來，混著剛出爐關東煮的氣味，有一種說不清楚的安慰感。我沿著貨架慢慢走，沒有要買什麼，就是走。泡麵區站了一個大學生模樣的男生，很認真地比較兩包不同口味，臉上的表情像是在做一個重要決定。收銀台旁邊有個阿嬤坐在椅子上，面前放著一杯熱咖啡，她不喝，就讓它放著，看著外面的雨發呆。 我在飲料冰箱前站了很久，冷氣從縫隙滲出來，貼著小腿跑。最後我拿了一瓶常買的飲料，不是因為渴，是因為總要拿點什麼才覺得自己有來過。 結帳的時候雨小了一點。我撐開傘走出去，回頭看了一眼，裡面的燈還是那麼亮，阿嬤還是坐在那裡，那杯咖啡應該涼了。 有些地方的意義不在於你去那裡做什麼，而在於它一直亮著燈，讓你隨時可以進去站一會兒。

無法入睡可能會令人沮喪，並在第二天產生後果。但是，人們可以使用一些簡單自然的技巧來更快地入睡。當某人入睡困難時，一種解決方案是服用引起睡眠的藥物。但是，此類藥物不是理想的長期解決方案。只要保持一致的就寢時間例行程序，就寢前避免看手機，找到對的方法，就能幫助入睡。 1.創建一致的睡眠模式 每天晚上在不同時間上床睡覺是許多人的普遍習慣。但是，這些不規則的睡眠方式可能會干擾睡眠，因為它們會干擾人體的晝夜節律。遵循24小時周期的行為，身體和精神變化的選擇，主要功能是確定身體是否準備好入睡。每晚在同一時間上床睡覺可以幫助人體時鐘預測何時誘發睡眠。 2.保持燈光熄滅 諸如光之類的暗示也會影響晝夜節律，這有助於大腦和身體在夜間進行判斷。睡覺時保持房間盡可能黑暗可能有助於睡眠。 3. 避免白天小睡 如果你晚上一直都很難入眠，請不要在白天午睡，尤其是持續時間超過2小時的小睡，也可能破壞晝夜節律。之前有研究顯示，每周至少睡午3次且每次睡午2小時以上的大學生的睡眠質量，比沒有睡午覺的同齡人低。 4.白天做些運動 體育鍛煉對睡眠質量有積極影響。一項研究顯示，中等或高強度的運動項目，可降低睡眠困難。這項研究還發現，參加運動計劃的參與者較少服用睡眠藥物。 5.避免使用手機 一項對大學生的研究發現，那些在電話使用問題上得分高的人（例如上癮的短信行為）的睡眠質量較低。研究傾向於集中在有問題的電話使用上。不以這種方式使用手機的人可能不會那麼容易受到睡眠干擾。 如果無法入睡，請不要躺在那裡擔心。起床並做一些放鬆的事情，直到再次感到困倦，然後回到床上。最重要的是，找到你的規律！